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Salute e Benessere
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mercoledì 4 gennaio 2012
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Magnesio
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Una mia cara amica mi ha consigliato il magnesio come integratore da prendere tutti i giorni al mattino in una tazza di acqua tiepida, Virginia lei cosa ne pensa? A cosa fa bene il magnesio, e necessario e in quali dosi , meglio assumerlo al mattino o alla sera? Grazie
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Alida_Forte_Catella
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Risposte
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 Buongiorno Alida!
Grazie della domanda utile e molto richiesta ! Potremmo dire che se necessario, vuoi per chi sa di avere esagerato con lo stress sia fisico che psichico, con un eccessiva attività sportiva o saune troppo prolungate, un’ integrazione potrebbe essere utile. Non è facile, con l’abituale purchè corretta alimentazione avere un eccesso di tale minerale presente nella quasi totalità delle cellule dove regola la permeabilità della membrana cellulare (i cosiddetti scambi) con il calcio, il potassio il sodio. Nelle situazioni sopra elencate è possibile andare incontro ad una carenza che si palesa con eccessiva ipersensibilità ad abituali condizioni di stress normalmente tollerate, insonnia, crampi muscolari, palpitazioni e addirittura dismenorrea (disturbi mestruali); allora direi di valutare bene se nella propria dieta sono presenti cereali integrali, frutta fresca e verdure come broccoli, cavolfiori, carote, cipolle, melanzane, pomodori , legumi per non parlare dei gustosi gamberi, tonno e quanto tollerate le nocciole e noci. Integrarsi di magnesio con i cibi è anche particolarmente piacevole! Ma se proprio avete conferma di una documentata carenza utile assumerlo al mattino, lontano dai pasti a cicli, dopo periodi particolarmente impegnativi e ricordarsi che l’ alcool ne inibisce l’ assimilazione!
Virginia Bicchiega
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Grazie Virginia per quanto riguarda l'assunzione del viino che ne inibisce l'assimilizione vale solo se lo si beve in contemporaneità e non alla sera come nel mio caso
Alida_Forte_Catella
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Esatto, sconsigliabile ai fini di una buona assimilazione del magnesio l' assunzione di alcool in contemporanea.
Saluti!
Virginia Bicchiega
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