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Salute e Benessere
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lunedì 28 giugno 2010
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AIUTO LE BRACCIA
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Gentile signor Corradi, mi aono messa in costume e ho scoperto che le mie braccia vanno giù come un ... ma ? Fanno delle pieghe. Ho 68 anni, c'è un esercizio apposito? Grazie.
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Anonimo
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Risposte
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Gentile Eli, sono onorato di rispondere; faccia riferimento alla LEZIONE n°4: se ha l'occasione di "stazionare" in acqua, non è necessario nuotare. O meglio, se può, lo stile RANA è il più semplice e muove tutto il cingolo scapolo-omerale e muscoli annessi. Altrimenti, il solo "giocare" immersa, mimando con le braccia lo stesso gesto, otterrà ugualmente una buona tonificazione e drenaggio. Può anche variare i movimenti:avanti e indietro, piccole torsioni con il busto, assecondando il movimento con le braccia: tenga le mani aperte come se fossero delle pale di un mulino:aumenterà l'atrito e quindi lo sforzo. - Un esercizio a casa invece: faccia riferimento al POST 23 APRILE: esercizio PULL OVER. E' l'esercizio principe per le spalle e muscoli annessi: mi raccomando però: porti le braccia indietro MOLTO LENTAMENTE, con il collo rilassato e respirando bene. Ci vuole pazienza, ma penso che lei sappia bene cosa sia. Mi raccomando. Mi faccia sapere...
Anonimo
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 Ma i pesi non servivano a tonificare le braccia?
Lina Sotis
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Certamente. l'esercizio del PULLOVER si può fare anche con un peso. ...Ma non conoscendo la condizione delle spalle (struttura, mobilità e condizione dei legamenti) della sig.ra Eli, SAREI UNO SPROVVEDUTO a consigliare esercizi con i pesi. Comunque si possono integrare.
Anonimo
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